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Anne-Barbara Kern

Hochsensibilität ganzheitlich leben

Anne-Barbara Kern
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Archiv der Kategorie: Entspannungstechniken

Die Benson-Meditation – weltanschaulich frei meditieren

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 9. Mai 2019 von Anne-Barbara Kern13. November 2020

Für Hochsensible sind regelmäßige Entspannungspausen enorm wichtig, denn unser Gehirn bildet mehr Botenstoffe. Mehr Botenstoffe führen dann wieder zu mehr Gedanken, mehr Gedanken zu mehr Gefühlen und das alles wiederum macht, dass noch mehr Botenstoffe gebildet werden. Schließlich kommt es … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Entspannungstechniken | 10 Kommentare

Die Prana-Atmung – Entspannung und Energie in 5 Minuten

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 18. August 2016 von Anne-Barbara Kern9. Dezember 2020
wirbelnder Regenbogen

Die Reizschwelle hochsensibler Menschen liegt im Vergleich zu den normal Veranlagten niedriger. Wir nehmen mehr Eindrücke auf und brauchen entsprechend mehr Zeit und Energie, um diese Reize zu verarbeiten. Da aber unser Umfeld auf die Bedürfnisse der Bevölkerungsmehrheit abgestimmt ist, … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Entspannungstechniken | 4 Kommentare

Entspannung in Zuversicht: tiefe Erholung in 5 Minuten

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 24. Februar 2016 von Anne-Barbara Kern9. Dezember 2020
Buddha mit Katze

Hochsensible Menschen haben ein sehr aktives Gehirn. Das führt einerseits dazu, dass wir vorausschauender sind und Dinge gründlicher durchdenken. In vieler Hinsicht erbringen wir dadurch überdurchschnittliche Leistungen. Aber andererseits läuft unser Gehirn dadurch ständig an der Grenze seiner Kapazitäten. Um uns … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Entspannungstechniken | 4 Kommentare

Entspannung und Selbstliebe: die Metta-Meditation

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 6. August 2015 von Anne-Barbara Kern13. November 2020
Buddhakopf

Vor einigen Wochen habe ich in meinem Artikel Hochsensibilität, Selbstliebe und Energie darüber geschrieben, wie elementar wichtig Selbstliebe nicht nur für, aber gerade für hochsensible Menschen ist. Dort habe ich auch schon einige Übungen vorgestellt, die hilfreich sind, um in die Selbstliebe … Weiterlesen →

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Open Focus – Entspannung in der Erfahrung des Raums

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 26. Februar 2015 von Anne-Barbara Kern14. Dezember 2020
Offenes Vorhängeschloss am Himmel

Entspannungstechniken sind für hochsensible Menschen so wichtig, weil wir aufgrund unserer erniedrigten Reizschwelle viel mehr Informationen aufnehmen als das beim Bevölkerungsdurchschnitt der Fall ist. Das bedeutet für unser Gehirn Stress – denn es muss all diese Informationen verarbeiten. Stress abzubauen bedeutet … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Entspannungstechniken | 6 Kommentare

Die Herzatmung – mit Liebe entspannen

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 5. Februar 2015 von Anne-Barbara Kern14. Dezember 2020
Herz am Himmel

Heute möchte ich in meiner Artikelserie Entspannungstechniken die Herzatmung vorstellen, die aus der medizinischen Forschung stammt und einen physiologischen Ansatz verfolgt. Mit Hilfe von Computerprogrammen ist es in den letzten Jahren gelungen, zwei charakteristische Muster unserer Herzschlagsschwankungen zu beschreiben: Chaos und Kohärenz. Die Frequenz unseres … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Entspannungstechniken | 6 Kommentare

Der Bodyscan – Entspannen und Grenzen finden

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 18. November 2014 von Anne-Barbara Kern14. Dezember 2020
Bodyscan für Hochsensible

Wie wichtig Entspannungstechniken für hochsensible Menschen sind, habe ich in Kannst du abschalten? Teste dein Regenerationsvermögen beschrieben. Heute wird es Zeit, dass ich nach der Meditation für Hochsensible die zweite Entspannungstechnik hier vorstelle, den Bodyscan. Dabei handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung aus dem Buddhismus, … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Entspannungstechniken | 2 Kommentare

Meditation für Hochsensible

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 4. September 2014 von Anne-Barbara Kern14. Dezember 2020
meditierender Buddha

Ich habe ja in meinem Artikel Kannst Du abschalten? Teste Dein Regenerationsvermögen bereits angekündigt, dass ich hier gelegentlich Entspannungstechniken vorstellen möchte. Meiner Meinung nach ist es für hochsensible Menschen sehr wichtig, solche Techniken zu kennen. Aufgrund unserer erniedrigten Reizschwelle bringt uns schon ein ganz normales Umfeld an die Grenze … Weiterlesen →

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Kannst Du abschalten? Teste Dein Regenerationsvermögen!

Anne-Barbara Kern Veröffentlicht am 26. August 2014 von Anne-Barbara Kern14. Dezember 2020
schwarzer Kater räkelt sich auf Bank

Eine für mich wichtige Erfahrung musste ich in den letzten Jahren immer wieder machen: Wirklich entspannen und regenerieren klappt nur, wenn ich absolut nichts tue. Es hilft nichts, statt zu arbeiten im Internet zu surfen, mit Freunden zu sprechen oder irgendetwas … Weiterlesen →

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