Pflanzliche Proteinpulver

Aus 70% Reisprotein und 30% Erbsenprotein kannst du dir ein Proteinpulver höchster Wertigkeit mischen, da sich die Aminosäurenprofile beider Proteinpulver optimal ergänzen.

Zur Geschmacksverbesserung:

Molkenprotein

Tamarindenpaste

Du findest Tamarindenpaste in Asia-Läden oder in den Asia-Abteilungen einiger Supermärkte. Dort gibt es jedoch keine Bio-Qualität. Ich verwende deshalb diese:

Sonnenblumenlecithin

Supplemente, die jeder benötigt

Es ist besser, das Algenöl über das Essen zu geben. Es schmeckt relativ neutral, leicht nach Meer und Zitrone. Die meisten Menschen mögen es, doch es gibt einige, die den Geschmack ablehnen. In diesem Fall kannst Du Dir auch Kapseln besorgen:

Veganes Präparat, das aus Flechten gewonnen wird und nicht wie herkömmliches Vitamin D aus Wollfett; die Wirksamkeit scheint allerdings niedriger zu sein. Deswegen ggf. mehr einnehmen!

Bei einem guten Vitamin-D-Spiegel erhöht sich der Magnesiumbedarf des Körpers. Ich empfehle folgendes Präparat:

Die Tabletten sind relativ groß und für manche*n vielleicht nicht leicht zu schlucken. Deswegen alternativ:

Das Pulver hat aber einen etwas seifigen Geschmack, ist also nur empfehlenswert, wenn dir das nichts ausmacht.

Damit habe ich in den letzten Monaten sehr gute Erfahrungen gemacht, weil es wie Chelat keinen Durchfall verursacht.

Wesentlich preiswerter ist das Pulver:

L-Tyrosin hat einen neutralen Geschmack und das Pulver lässt sich leicht in Wasser einrühren.

Supplemente, die in bestimmten Situationen hilfreich sind

Geschmacksneutral, sehr ergiebig und gut.

Ist wohlschmeckend, in Wasser aufgelöst wie Zitronenlimonade, von daher in Pulverform empfehlenswert, weil es so wesentlich preiswerter ist.

Alternativ dazu eine ganz natürliche Variante:

Ich mache es inzwischen so, dass ich im Sommer, wenn es einheimische Blaubeeren gibt, täglich frische esse. Außerhalb der Saison nehme ich stattdessen:

Vinpocetin – 120 Tabletten*

Alternativ zu Vinpocetin:

Im Gegensatz zu vielen Produkten, die sich „Ester-C“ nennen, aber nur säuregepuffert sind, ist dies ein echtes Ester-C mit Metaboliten.

Vom gleichen Hersteller:

Dieses Probiotikum enthält eine spezielle Bakterienkultur, die Histamin im Darm abbaut. Ich habe damit gute Erfahrungen gemacht und empfehle es bei Histamin-Intoleranz. Es könnte auch für Allergiker*innen interessant sein, da auch sie von weniger Histamin im Blut profitieren. Aber Achtung: Probiotika sind individuell verschieden gut verträglich! Wenn du merkst, dass du einen Blähbauch oder Durchfall davon bekommst, lieber absetzen.

Die Histamin-Aufnahme im Darm hemmen

Dieses Probiotikum enthält eine spezielle Bakterienkultur, die Histamin im Darm abbaut. Ich habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht und empfehle es bei Histamin-Unverträglichkeit. Es könnte auch für Allergiker*innen interessant sein, da auch sie von weniger Histamin im Blut profitieren. Achtung: Probiotika sind individuell verschieden gut verträglich! Wenn du merkst, dass du einen Blähbauch oder Durchfall davon bekommst, lieber absetzen.

Mastzellstabilisatoren

Im Gegensatz zu vielen Produkten, die sich „Ester-C“ nennen, aber nur säuregepuffert sind, ein echtes Ester-C mit Metaboliten; für eine optimale Mastzellstabilisierung benötigst du 2 Tabletten täglich!

Wesentlich preiswerter als in Kapselform. Solltest du Kapseln bevorzugen:

Antihistaminika

Macht nicht müde, weil es nicht durch die Blut-Hirn-Schranke gelangt.

Gelangt durch die Blut-Hirn-Schranke. Kann deshalb müde machen, hilft aber dafür auch bei Kopfschmerzen und Migräne, die durch Histamin ausgelöst wurden.

Welcher Ernährungstyp bist du?

In diesem Buch findest du den ausführlichen Fragebogen, falls du ermitteln möchtest, welcher Ernährungstyp du bist:

Das Buch gibt es leider nur noch in gebraucht.

Burgerstein Handbuch Nährstoffe

Ein tolles Nachschlagewerk für die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel! Sie werden in alphabetischer Reihenfolge gelistet, aber auch nach Beschwerden und Krankheitsbildern. So kannst du gezielt nachschlagen, was du vielleicht noch ausprobieren kannst, um gesundheitliche Probleme zu überwinden. Ein Standardwerk der orthomolekularen Medizin!