Viele Hochsensible leiden unter dem aktuellen Weltgeschehen und ertragen es kaum, sich die Nachrichten anzusehen. Auch ich habe das ganze Jahr über keine Nachrichten geschaut. Früher konnte ich das noch ertragen. Aber die Weltlage hat sich auf eine Weise entwickelt, dass ich es nicht mehr ausgehalten habe. Doch jetzt hatte ich das Gefühl, mich dem Weltgeschehen zu sehr entzogen zu haben. Da habe ich mir den Jahresrückblick von Markus Lanz angesehen. Zwei Dinge haben mich besonders berührt: Erstens das Leid der Ukrainer, die von großen russischen Drohnen angegriffen werden, die jederzeit und überall einschlagen können. Zweitens das Erstarken einer rechtsextremen Partei in Deutschland. Solche Bilder, Worte und Stimmungen ziehen bei Hochsensiblen nicht einfach so vorbei, sie gehen mitten ins Herz. Doch es gibt einen Weg, wie du
Hochsensibilität und Spiritualität Teil 2 – Liebe und Güte
Im ersten Teil dieser Artikelserie habe ich über die Wahrheit geschrieben – über das ehrliche Wahrnehmen dessen, was ist, ohne Selbsttäuschung und ohne die Schleier des Wollens oder Fürchtens. Wahrheit ist der Boden, auf dem jede authentische Spiritualität steht. Wahrheit schenkt uns Klarheit, Orientierung und die Fähigkeit, das Leben so zu sehen, wie es wirklich ist. So können wir als hochsensible Menschen eine tiefe Spiritualität entwickeln, die uns erdet, statt abzuheben. Auf dieser Basis möchte ich nun weitergehen: zu Liebe und Güte. Dabei liegt es mir besonders am Herzen, zu zeigen, warum Liebe und Güte nicht im Gegensatz zur Wahrheit stehen, sondern aus ihr hervorgehen – und wie gerade wir als hochsensible Menschen in dieser Verbindung eine tiefe innere Kraftquelle finden. Denn nur dort, wo wir die Wahrheit anerkennen, kann echte Liebe entstehen, die auch wirklich trägt. Das kann die romantisierte, idealisierte Liebe unserer Wunschvorstellungen nicht leisten – sondern nur jene Liebe, die einen
Sofort mehr Ruhe: So hilft die Vagusnerv-Stimulation
Wenn du hochsensibel bist, kennst du es wahrscheinlich nur zu gut: Schon kleine Reize – ein lautes Geräusch, ein unausgesprochenes Gefühl in einem Raum, ein voller Tag – können dein Nervensystem an seine Grenzen bringen. Das liegt nicht an „Überempfindlichkeit“, sondern an einem fein eingestellten Wahrnehmungssystem, das mehr Informationen aufnimmt und intensiver verarbeitet. Für Hochsensible bedeutet das: Der Körper ist häufiger im „Alarmmodus“. Hier kommt der Vagusnerv ins Spiel – der zentrale Ruhe-Nerv deines Körpers. Er ist der wichtigste Bestandteil des parasympathischen Nervensystems und hilft dir, nach Stress wieder in Balance zu kommen. Eine gut regulierte Vagus-Aktivität unterstützt nicht nur Entspannung, sondern auch Verdauung, Herzrhythmus, Stimmung und emotionale Stabilität – all das, was Hochsensible
Hochsensibilität und Spiritualität Teil 1 – Wahrheit
Spiritualität ist die bewusste Verbindung mit dem, was größer ist als wir selbst – dem Sinn, der Stille, dem Leben, das uns trägt. Spiritualität heißt, sich mit Tiefe, Sinn und Verbundenheit zu beschäftigen – über das rein Äußerliche hinaus. Hochsensible Menschen erleben die Welt intensiver – ihre Wahrnehmung geht tiefer, ist feiner und offener. Spiritualität bietet uns einen inneren Kompass, um diese Tiefe zu verstehen, zu ordnen und als Geschenk zu erleben. Für Hochsensible ist Spiritualität wie ein innerer Raum der Balance – sie hilft, Sinn zu finden, Empfindsamkeit zu erden und Stärke aus der eigenen Tiefe zu schöpfen. Dabei hat jede hochsensible Person ihre eigene Geschichte und ihren eigenen Zugang. Bei mir war es so, dass mein Onkel in den 1960er Jahren nach Indien gereist ist, um sich dort bei einem Guru zum Meditationslehrer ausbilden zu lassen. Als er zurückkehrte, führte er die ganze Familie in die Meditation ein. Da ich damals erst 3 Jahre alt war, zeigte er mir eine spezielle Kindermeditation, die man auch
Hochsensibel – welcher Freundschaftsyp bist du?
Natürlich wirkt sich Hochsensibilität auch auf die Art aus, wie wir unsere Freundschaften und Beziehungen gestalten. Viele meinen deswegen, die typische hochsensible Person sei introvertiert und habe eher wenige Freunde. Auch wenn das für einen gewissen Anteil der Hochsensiblen zutreffen mag, gilt dies aber längst nicht für alle! In Wirklichkeit ist die Bandbreite riesig und reicht vom extrovertierten Freundschaftstyp, der sich gern unter Menschen tummelt, bis hin zu Hochsensiblen, die so tief in ihrer spirituellen Präsenz verwurzelt sind, dass sie kaum Freunde brauchen und wollen. Mir sind unter Hochsensiblen in den letzten Jahren 6 verschiedene Freundschafstypen begegnet, bei denen jeder seine ganz eigenen Vorlieben hat und ganz verschiedene Ansprüche an Freundschaften stellt. Wenn du verstehst, welcher dieser Freundschaftstypen du bist, wird vieles leichter: Du erkennst klarer, warum dich manche Kontakte bereichern und andere auslaugen. Du lernst, deine sozialen Bedürfnisse klar zu benennen, passende Beziehungen zu wählen und dich nicht länger an
Hochsensibel? So gehst du mit Empathielosigkeit um
Als hochsensible Menschen sind wir meist überdurchschnittlich empathisch. Durch unsere erniedrigte Reizschwelle nehmen wir fein wahr, wie es anderen geht, ohne dass viel gesagt werden muss. Weil unsere Grenzen durchlässiger sind als bei den meisten anderen, ist es uns besonders wichtig, dass es den Menschen um uns herum gut geht. Doch was passiert, wenn wir es mit empathielosen Menschen zu tun haben? Das trifft uns oft mitten ins Herz. Wir ärgern uns, sind fassungslos und können kaum begreifen, wie jemand nur so sein kann. Unser ausgeprägtes Gerechtigkeitsempfinden schlägt Alarm, denn wir empfinden diese emotionale Kälte als eine schreiende Ungerechtigkeit. Wir fühlen uns hilflos, ohnmächtig, manchmal sogar entwertet. Wie sollen wir uns in solchen Situationen verhalten? Was ist richtig, was schützt uns? In diesem Artikel möchte ich genau darüber sprechen: Warum manche Menschen scheinbar kein Mitgefühl zeigen, was tatsächlich dahinter steckt und wie du als hochsensibler Mensch damit umgehst, ohne
Mehr Energie durch richtiges Atmen: Die unterschätzte Kraft der Atmung
Hast du dich jemals müde oder antriebslos gefühlt, obwohl du genug geschlafen hast? Oft suchen wir die Lösung in Kaffee, Nahrungsergänzungsmitteln oder mehr Bewegung – doch ein entscheidender Faktor wird häufig übersehen: unsere Atmung. Tatsächlich kann die Art und Weise, wie wir atmen, einen enormen Einfluss auf unser Energielevel, unsere Konzentration und unser allgemeines Wohlbefinden haben. Eigentlich ist unser Körper darauf ausgelegt, von Natur aus richtig zu atmen – tief, ruhig und gleichmäßig. Doch unter Stress verändert sich unsere Art zu atmen, ohne dass wir das bewusst merken. In diesem Artikel erfährst du, warum viele Menschen unbewusst falsch atmen, wie du durch bewusstes Atmen mehr Energie gewinnen kannst und welche Rolle Sauerstoff für Körper und Geist spielt. Lass uns gemeinsam die Kraft des richtigen Atmens entdecken…
So stärkt die Ur-Aminosäure Glycin deine hochsensiblen Nerven
Heute möchte ich über die Aminosäure Glycin berichten, die ich vor kurzem für mich entdeckt habe und von deren Wirkung ich sehr angetan bin. In meinem Buch über Nahrungsergänzung für hochsensible Menschen* schreibe ich ausführlich darüber, wie hilfreich Aminosäuren für Hochsensible sein können. Dort erkläre ich in Schritt 2, wie du mit 5 Aminosäuren eine Aufbaukur für dein Nervensystem durchführst. Diese wirkt zwar bei vielen ausgesprochen segensreich, hat aber zwei Nachteile: Erstens darf man sie nur 2-3 Monate lang durchführen, zweitens verträgt sie sich mit vielen anderen Medikamenten nicht, wie z. B. Antidepressiva. Mit der Ur-Aminosäure Glycin habe ich nach langer Suche etwas gefunden, das man unbegrenzt lange einnehmen darf, das sich mit vielen Medikamenten verträgt und das man sogar Kleinkindern geben kann. Glycin hat ein beachtliches Wirkspektrum, das ich in diesem Blog-Artikel
Hochsensibel? So gehst du gut mit deinen Gefühlen um
Kaum ein hochsensibler Mensch kommt um das Thema Gefühle herum. Denn wir empfinden Gefühle stärker und tiefer als der Bevölkerungsdurchschnitt. Dies betrifft sowohl die angenehmen als auch die unangenehmen, als negativ empfundenen Gefühle. Das macht es nicht leicht, gut mit unseren Gefühlen umzugehen. Viele Hochsensible beschreiben, dass sie regelmäßig von ihren Gefühlen überwältigt werden. Manche beklagen sogar, zu viel zu fühlen. Oft wird uns auch von anderen eine Überemotionalität vorgeworfen. (Das ist natürlich falsch! Wer sagt denn, wir hätten „zu viel“ Gefühl? Vielleicht haben die anderen ja zu wenig!) Aus Angst, von der eigenen Emotionalität überwältigt zu werden, flüchten sich viele Hochsensible in den Verstand. Denn das Gefühlsleben erscheint als unberechenbar und macht uns auch verletzlicher. Im Verstand hingegen ist alles so schön logisch und vorhersehbar. Dabei haben unsere Gefühle eine ganz besondere Kraft, die es zu entdecken und zu nutzen gilt. Wichtig ist nur, dass du gut und richtig mit deinen Gefühlen umgehst. Wie das gelingt,
Hochsensibel? 10 Gründe, warum du eine Bereicherung für andere bist
Als hochsensible Menschen grübeln wir viel darüber nach, welche Nachteile wir dadurch haben und wie wir diese ausgleichen, ob wir anderen genügen, den Ansprüchen gerecht werden u. v. m. Doch hast du auch schon einmal darüber nachgedacht, warum du aufgrund deiner Hochsensibilität eine Bereicherung für andere bist? Wenn wir nämlich immer nur über unsere vermeintlichen Defizite grübeln, geraten wir in eine Schieflage: Wir übersehen, in welchem Maß unsere Hochsensibilität auch eine Gabe ist. Dabei ist die Erkenntnis, dass unsere Sensibilität eigentlich eine Stärke ist, für hochsensible Menschen sehr wichtig. Die speziellen Perspektiven und Fähigkeiten, die unsere Sensibilität mit sich bringt, können andere durchaus bereichern und inspirieren. Indem wir dies erkennen und akzeptieren, können wir unser volles Potenzial entfalten und einen positiven Einfluss auf die